減脂期想吃作弊餐😲 會不會阻礙減脂 . . ✅研究設計 阻力運動加上飲食介入觀察7周的體態變化 . ...

週期化蛋白質攝取 . . 看到健美選手的飲食可能會嚇死你 肉肉肉肉肉肉肉➡️ 滿滿的蛋白質 . 這時...

⭕️平時訓練碳水怎麼攝取? 運動員不需要一直都是高碳水飲食，應隨著訓練量而有所改變，正式所謂的碳循環...

運動前的食物選擇 . . ◾️研究設計：經過一整晚12小時的空腹之後給予受試者兩種不同的早餐都是42...

全民動起來 運動除了能增強免疫力對抗肺炎以外 還能降低心血管疾病風險 . 受試者為30-70歲的臺灣...

我要增重 我該多吃多少？ 答：依照訓練等級來吃 . 🔷剛入門的健身新手 此階段肌肉成長潛力較大故可將...

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為什麼有的人吃很少也胖，有的人吃很多卻很難變胖? 其實是因為你們屬於不同種的人🤔 . . 極端地根據...

為什麼減重初期往往很順利且快速，但是總是會遇到體重卡關的時候? . . 身體就像是一個蹺蹺板，兩端分...